コーヒー豆を購入したとき、「これは一体何杯分のコーヒーが楽しめるのか？」と疑問に思ったことはありませんか？特に200gのパッケージは多くのコーヒーショップやスーパーで見かける一般的なサイズですが、実際に何杯分のコーヒーを淹れられるのか気になるところです。コーヒー豆の量は、抽出方法や好みの濃さ、使用するカップのサイズによっても変わってくるため、適切な量を知ることは美味しいコーヒーライフを送るための基本知識といえるでしょう。
この記事では、コーヒー豆200gから淹れられる杯数の目安や、抽出方法による違い、豆の保存方法、そして購入時に知っておくとよい価格相場まで、コーヒー愛好家から初心者まで役立つ情報をご紹介します。コーヒー豆を最後まで美味しく楽しむためのヒントも満載ですので、毎日のコーヒータイムをより充実させたい方はぜひ参考にしてください。
ポチップ
記事のポイント！
- コーヒー豆200gから淹れられる正確な杯数の計算方法
- 抽出方法別のコーヒー豆の適切な使用量と調整のコツ
- コーヒー豆の鮮度を保つための効果的な保存方法と期間
- 自分の消費ペースに合わせた最適な購入量と頻度の決め方
コーヒー豆200gで何杯分のコーヒーが楽しめるのか
- コーヒー豆200gは一般的に約16〜20杯分のコーヒーが淹れられる
- コーヒー1杯分の豆の量は平均10g〜12gが標準的な使用量
- コーヒーカップとマグカップでは杯数が変わる計算方法
- 抽出方法によってコーヒー豆の使用量は変わる傾向がある
- コーヒー豆の挽き方によって使用量と風味のバランスが変化する
- 淹れる人の好みによってコーヒー豆の量を調整することも可能
コーヒー豆200gは一般的に約16〜20杯分のコーヒーが淹れられる
コーヒー豆200gからは、一般的に約16〜20杯分のコーヒーを淹れることができます。この計算は、1杯あたり10g〜12gのコーヒー豆を使用した場合の目安となります。
具体的な計算方法は以下の通りです：
- 200g ÷ 10g = 20杯（1杯あたり10gの場合）
- 200g ÷ 12g = 約16.7杯（1杯あたり12gの場合）
つまり、コーヒー豆200gは約16〜20杯分と考えることができます。この数値はあくまで目安であり、実際の杯数は使用するコーヒー豆の量によって変動します。
コーヒーの抽出量も重要な要素です。一般的なコーヒーカップ（120ml〜150ml）を基準にした場合、コーヒー豆とお湯の理想的な比率は「1:15」と言われています。つまり、コーヒー豆10gに対してお湯は150mlが基本となります。
もし2杯分をまとめて淹れる場合は、単純に1杯分の2倍の量を使うのではなく、若干調整が必要なこともあります。例えば、1杯10gの場合、2杯分は20gではなく18gでも十分な場合があります。これは抽出効率の関係で、まとめて淹れると少し効率が良くなるためです。
コーヒー1杯分の豆の量は平均10g〜12gが標準的な使用量
コーヒー1杯分の豆の量は、一般的に10g〜12gが標準とされています。これはコーヒーショップやコーヒー愛好家の間で広く受け入れられている数値です。
この10g〜12gという量は、一般的なコーヒーカップ（120ml〜150ml程度）で美味しく淹れるための目安です。このバランスであれば、コーヒーの風味や香りを十分に引き出しながらも、苦みや渋みが強くなりすぎないちょうど良い濃さになります。
コーヒーの抽出においては、コーヒー豆の量とお湯の量のバランスが重要です。一般的な比率は「コーヒー豆：お湯 = 1：15」とされています。この比率に従うと：
- 10gのコーヒー豆に対して150mlのお湯
- 12gのコーヒー豆に対して180mlのお湯
となります。この比率をベースに、自分の好みに合わせて調整していくとよいでしょう。
コーヒー豆の量を正確に測るためには、キッチンスケールを使用するのが最も確実です。毎回同じ量を使うことで、安定した味わいのコーヒーを楽しむことができます。
また、コーヒーメジャーを使う場合は、メーカーによって計量できる量が異なる点に注意が必要です。例えば、メリタのコーヒーメジャーは約8g、カリタは約10g、ハリオは約12gと、同じ1杯分でも差があります。使用するメジャーによって調整するとよいでしょう。
コーヒーカップとマグカップでは杯数が変わる計算方法
コーヒーカップとマグカップでは容量が異なるため、コーヒー豆200gから淹れられる杯数も変わってきます。
一般的なコーヒーカップは120ml〜150ml程度の容量があり、これに対して一般的なマグカップは250ml〜300ml程度の容量があります。つまり、マグカップはコーヒーカップのほぼ2倍の容量があることになります。
コーヒーカップ（150ml）で考えた場合：
- 1杯あたり10gのコーヒー豆を使用
- 200g ÷ 10g = 20杯分
マグカップ（250ml〜300ml）で考えた場合：
- 1杯あたり16g〜20gのコーヒー豆を使用
- 200g ÷ 16g = 12.5杯分
- 200g ÷ 20g = 10杯分
このように、同じ200gのコーヒー豆でも、使用するカップのサイズによって淹れられる杯数は大きく変わります。マグカップで飲む場合は、コーヒーカップの半分程度の杯数しか淹れられないことを念頭に置いておくとよいでしょう。
コーヒーの味わいのバランスを保つためには、カップの大きさに応じてコーヒー豆の量を調整することが重要です。単純にお湯の量を増やすだけでは、薄くて物足りない味わいになってしまいます。
また、家族や来客などで複数人分のコーヒーを淹れる場合は、一度に何杯分が必要かを考慮して、豆の量を計算することも大切です。例えば、4人分のマグカップコーヒーを淹れるなら、約80g程度のコーヒー豆が必要になります。
抽出方法によってコーヒー豆の使用量は変わる傾向がある
コーヒーの抽出方法によって、1杯あたりに使用するコーヒー豆の量は変わってきます。主な抽出方法ごとの標準的な使用量は以下の通りです：
ドリップコーヒー（ペーパードリップ）：
- 1杯（150ml）あたり約10g〜15g
- 最も一般的な抽出方法
- 中挽きのコーヒー豆を使用
- 200gのコーヒー豆で約13〜20杯分
フレンチプレス：
- 1杯あたり約10g〜12g
- 粗挽きのコーヒー豆を使用
- コーヒーの濃さや味わいに合わせて調整可能
- 200gのコーヒー豆で約16〜20杯分
エスプレッソ：
- 1杯（30ml）あたり約7g〜9g
- 非常に細かく挽いたコーヒー豆を使用
- 短時間で濃厚な味わいを抽出
- 200gのコーヒー豆で約22〜28杯分
水出しコーヒー：
- 1杯分として約10g〜15g
- 細挽きから中挽きのコーヒー豆を使用
- 低温で長時間抽出するため、通常より多めの豆を使うことも
- 200gのコーヒー豆で約13〜20杯分
このように、抽出方法によって適切なコーヒー豆の量は異なります。それぞれの抽出方法に適した量を使用することで、その抽出方法の特徴を最大限に生かした美味しいコーヒーを楽しむことができます。
また、同じ抽出方法でも、豆の挽き具合や抽出時間、お湯の温度などによっても最適な豆の量は変わってくるため、自分の好みに合わせて調整することが大切です。最初は標準的な量で試し、その後味わいを見ながら調整していくのがおすすめです。
コーヒー豆の挽き方によって使用量と風味のバランスが変化する
コーヒー豆の挽き方（粒度）は、コーヒーの抽出効率に大きく影響します。そのため、挽き方によって使用量や風味のバランスが変わってきます。
細挽き：
- エスプレッソなどに適している
- 表面積が大きく、成分が抽出されやすい
- 少ない量でも濃い味わいになる傾向がある
- 7g〜9gで濃厚な味わいが得られる
- 豆200gで約22〜28杯分
中挽き：
- ペーパードリップやサイフォンに適している
- バランスの良い抽出が可能
- 一般的な使用量は10g〜12g程度
- 最もポピュラーな挽き方
- 豆200gで約16〜20杯分
粗挽き：
- フレンチプレスなどに適している
- 抽出されにくいため、やや多めの量を使うことがある
- 12g〜15g程度使用することも
- ゆっくりと成分が抽出される
- 豆200gで約13〜16杯分
同じ量のコーヒー豆でも、細かく挽けば挽くほど表面積が増えて成分が抽出されやすくなるため、濃い味わいになります。逆に、粗く挽くと抽出効率が下がるため、同じ量でもやや薄めの味わいになります。
また、挽き方によって抽出される成分のバランスも変わります。細挽きの場合は苦味成分が抽出されやすく、粗挽きの場合は酸味や香りの成分が際立つ傾向があります。
キッチンスケールで豆の量を計るとともに、挽き方も意識的に選ぶことで、より自分好みのコーヒーを淹れることができます。初めは中挽きから始めて、徐々に好みに合わせて調整していくのがおすすめです。
淹れる人の好みによってコーヒー豆の量を調整することも可能
コーヒーの味わいは非常に個人差があるもので、「正解」は一つではありません。したがって、一般的な目安はあくまで参考程度に考え、自分の好みに合わせてコーヒー豆の量を調整することが大切です。
濃いコーヒーが好みの場合：
- 標準より1g〜2g多めのコーヒー豆を使用（12g〜14gなど）
- 抽出時間をやや短めにすると、苦味が強くなりすぎず、濃厚な味わいを楽しめる
- 細挽きにするとより濃厚な味わいになる
- 200gのコーヒー豆で約14〜16杯分に減少
すっきりとした味わいが好みの場合：
- 標準より1g〜2g少なめのコーヒー豆を使用（8g〜10gなど）
- 抽出時間を少し長めにすると、香りや風味をしっかりと引き出せる
- やや粗めに挽くと、苦味が抑えられる
- 200gのコーヒー豆で約20〜25杯分に増加
バランスの良い味わいが好みの場合：
- 標準的な10g〜12gを基準に少しずつ調整
- コーヒー豆とお湯の比率1:15を意識する
- 中挽きで抽出し、全体的なバランスを見る
- 200gのコーヒー豆で約16〜20杯分になる
コーヒー豆の量を調整する際のポイントは、一度に大きく変えるのではなく、0.5g〜1g程度の小さな単位で変化させていくことです。そうすることで、自分にとって最適な量を見つけやすくなります。
また、朝と午後では好みが変わることもあります。朝は少し濃いめのコーヒーで目を覚まし、午後はすっきりとした味わいを楽しむなど、時間帯によって使用量を変えるのも一つの楽しみ方です。
最終的には、自分の好みに合った「マイレシピ」を見つけることが、コーヒーをより楽しむコツとなります。コーヒー豆200gがあれば、様々な量で実験しながら自分だけの味を探求することができるでしょう。
コーヒー豆200gを長持ちさせるための保存方法と消費ペース
ポチップ
- コーヒー豆は豆のまま保存すれば約1ヶ月間美味しさを保てる
- コーヒー豆の劣化を防ぐ正しい密閉容器の選び方
- 冷凍保存すればコーヒー豆の鮮度をさらに長く保つことが可能
- 1日のコーヒー消費量から最適な購入ペースを計算する方法
- 人気のコーヒー豆200gの価格比較とコストパフォーマンス分析
- コーヒー豆200gを賢く使い切るための実践的なアドバイス
- まとめ：コーヒー豆200gで何杯分飲めるかと美味しく消費するためのポイント
コーヒー豆は豆のまま保存すれば約1ヶ月間美味しさを保てる
コーヒー豆は、適切に保存すれば豆のまま約1ヶ月間は美味しさを保つことができます。一方、挽いた状態では酸素との接触面積が増えるため、劣化が早く進み、一般的には2週間程度で風味が落ちてきます。
コーヒー豆が劣化する主な要因は以下の4つです：
- 酸素による酸化
- 湿気による品質劣化
- 光による風味の変化
- 温度変化による成分の変質
これらの要因から豆を守ることで、より長く美味しさを保つことができます。特に重要なのは酸素との接触を避けることです。コーヒー豆は焙煎後に二酸化炭素を放出し、その過程で酸素と接触すると風味が劣化していきます。
コーヒー豆を購入したら、できるだけ早く適切な容器に移し替えて保存することをおすすめします。また、一度に大量のコーヒー豆を購入するよりも、1ヶ月程度で消費できる量を購入するのが理想的です。200gのパッケージであれば、1日に1〜2杯のコーヒーを飲む方なら、ちょうど1ヶ月程度で使い切ることができる量です。
豆のまま保存し、飲む直前に必要な分だけ挽くことで、鮮度の高いコーヒーを楽しむことができます。挽きたてのコーヒー豆は、香りが豊かで風味も良く、格別の美味しさを味わえます。
もし豆を挽く手段がなければ、購入時に必要な分だけを挽いてもらうか、または2週間程度で消費できる量だけを挽いた状態で購入することをおすすめします。例えば200gのコーヒー豆なら、100gずつ2回に分けて挽いてもらうといいでしょう。
コーヒー豆の劣化を防ぐ正しい密閉容器の選び方
コーヒー豆を長持ちさせるためには、適切な保存容器を選ぶことが重要です。理想的なコーヒー豆の保存容器には以下の特徴があります：
1. 気密性が高い
- コーヒー豆の酸化を防ぐため、空気の出入りを最小限に抑える
- ゴムパッキン付きの蓋や真空保存ができる容器が理想的
- ジッパー付きの袋でも、しっかりと空気を抜いて閉じれば有効
2. 遮光性がある
- 光によってコーヒーの風味が変化することを防ぐ
- セラミック、ステンレス、色付きガラス、金属製の容器がおすすめ
- 透明な容器の場合は、暗所に保管する
3. 乾燥した状態を保てる
- 湿気がコーヒー豆に触れるのを防ぐ
- 吸湿剤が内蔵されている容器も効果的
- 密閉性の高い容器であれば、湿気の侵入も防げる
4. 臭いを吸収しない素材
- コーヒーは他の食品の臭いを吸収しやすい
- プラスチック製の容器は臭いが移りやすいので注意
- ガラス、セラミック、ステンレスなどの無臭の素材がおすすめ
市販のコーヒーキャニスターやコーヒー専用の保存容器は、これらの条件を満たすように設計されています。特に、バルブ付きの容器はコーヒー豆から放出される二酸化炭素を逃がしながらも外気の侵入を防ぐため、理想的です。
コーヒー豆200gなら、200g〜250g用のキャニスターがぴったりです。容器が大きすぎると中に空気がたくさん入ってしまい、酸化が進みやすくなるため、豆の量に合った大きさの容器を選ぶことも大切です。
元のパッケージに「脱気バルブ」が付いている場合は、そのまま保存してもよいでしょう。しかし、開封後は徐々に酸化が進むため、できるだけ早く消費するか、別の密閉容器に移し替えることをおすすめします。
冷凍保存すればコーヒー豆の鮮度をさらに長く保つことが可能
コーヒー豆を長期間保存したい場合、冷凍保存は効果的な方法です。適切に冷凍すれば、コーヒー豆の鮮度を2〜3ヶ月程度保つことができます。ただし、正しい方法で行わないと、逆に品質を落としてしまう可能性があるため、以下のポイントを押さえておくことが重要です。
冷凍保存の手順：
- コーヒー豆を密閉できるジップロックなどの袋に入れる
- できるだけ空気を抜いてしっかりと密閉する
- 日付を書いたラベルを貼っておく（保存開始日を忘れないため）
- すぐに冷凍庫に入れる
冷凍したコーヒー豆の使い方：
- 使用する分だけを冷凍庫から取り出す（何度も出し入れしない）
- 袋を開けずに室温に戻す（結露を防ぐため）
- 完全に室温に戻ってから袋を開け、必要な分を取り出す
- 残りは速やかに再び密閉して冷凍庫に戻す
冷凍保存の最大の敵は「結露」です。冷たいコーヒー豆が急に温かい空気に触れると、表面に水滴がつき、その水分がコーヒーの品質を劣化させます。そのため、コーヒー豆を室温に戻す際には、必ず密閉した状態で行うことが大切です。
200gのコーヒー豆を冷凍保存する場合、一度に使う量（例えば50g）ごとに小分けにして冷凍すると便利です。小分けにしておけば、必要な分だけ解凍でき、残りの豆の鮮度も保つことができます。
すでに挽いた状態のコーヒー粉も冷凍保存は可能ですが、表面積が大きいため酸化が進みやすく、解凍後は豆よりも早く風味が落ちる点に注意が必要です。可能であれば、豆のまま冷凍し、使用する直前に挽くのがベストです。
冷凍保存は長期保存に適していますが、頻繁に使用するコーヒー豆には、冷暗所での保存が便利です。日常的に飲むコーヒー豆は常温保存、長期保存用は冷凍保存と使い分けるのが理想的でしょう。
1日のコーヒー消費量から最適な購入ペースを計算する方法
コーヒー豆を最も美味しい状態で楽しむためには、自分の消費ペースに合わせた購入量と頻度を把握することが大切です。以下に、1日のコーヒー消費量から最適な購入ペースを計算する方法を紹介します。
基本的な計算式： 必要なコーヒー豆の量 = 1日あたりの杯数 × 1杯あたりの豆の量 × 購入サイクル（日数）
例えば、あなたが毎日2杯のコーヒーを飲み、1杯あたり10gの豆を使用するとします。2週間（14日）分のコーヒー豆を一度に購入したい場合の計算は以下のようになります：
2杯/日 × 10g × 14日 = 280g
この場合、約300gのコーヒー豆を2週間に一度購入するのが理想的です。
1日のコーヒー消費パターン別の購入ガイド：
| 消費パターン | 1週間あたりの必要量 | 2週間あたりの必要量 | 1ヶ月あたりの必要量 |
|---|---|---|---|
| 1日1杯（10g） | 70g | 140g | 300g |
| 1日2杯（20g） | 140g | 280g | 600g |
| 1日3杯（30g） | 210g | 420g | 900g |
| 2人で1日各1杯 | 140g | 280g | 600g |
| 2人で1日各2杯 | 280g | 560g | 1,200g |
コーヒー豆200gを購入する場合：
- 1日1杯飲む方なら、約20日（約3週間）分
- 1日2杯飲む方なら、約10日（約1.5週間）分
- 家族2人で1日各1杯なら、約10日（約1.5週間）分
理想的な購入ペースは、コーヒー豆が最も美味しい期間（開封後約1ヶ月）を考慮して決めるとよいでしょう。特に、コーヒー豆の鮮度にこだわる方は、1週間〜2週間分の量を定期的に購入するのがおすすめです。
また、複数の種類のコーヒー豆を楽しみたい場合は、それぞれの消費ペースも考慮する必要があります。例えば、3種類のコーヒー豆をローテーションで楽しむ場合は、1種類あたりの消費量は1/3になるため、それぞれ少量ずつ購入するか、冷凍保存を活用するとよいでしょう。
人気のコーヒー豆200gの価格比較とコストパフォーマンス分析
コーヒー豆200gの価格は、ブランドや品質、産地などによって大きく異なります。ここでは、人気のコーヒー豆200gの価格を比較し、それぞれのコストパフォーマンスを分析します。
人気コーヒー豆200gの価格比較（2025年4月時点）
| コーヒー豆ブランド | 200gの価格 | 1杯あたりの価格（10g使用時） | 特徴 |
|---|---|---|---|
| カルディ マイルドカルディ | 896円 | 約44円 | バランスの良い味わい、日常使いに最適 |
| スターバックス コロンビア(220g) | 1,443円 | 約65円 | スッキリした味わい、酸味控えめ |
| 無印良品 オリジナルブレンド | 750円 | 約37円 | コスパ良好、バランスの取れた味 |
| 東京コーヒー オーガニックブレンド | 1,460円 | 約73円 | オーガニック認証、味わい深い |
| パロットコーヒー パロットブレンド | 1,480円 | 約74円 | 香り高く、すっきりとした味わい |
| 極上カビなしコーヒー | 2,680円 | 約134円 | 無農薬、カビなし、コクのある味わい |
| 将軍珈琲（サザコーヒー） | 1800円 | 約90円 | コクと苦味のバランスが良い |
これらの中から選ぶ際のポイントは以下の通りです
コストパフォーマンスを重視する場合： カルディや無印良品のコーヒー豆は、1杯あたり40円以下で楽しめ、味わいも悪くないためコスパが良いと言えます。毎日複数杯飲む方や家族で飲む方にはおすすめです。
品質や特別な体験を重視する場合： 東京コーヒーやパロットコーヒー、極上カビなしコーヒーなどは価格は高めですが、それに見合った品質や特別な価値（オーガニック、無農薬など）があります。特別な時間や贅沢な一杯を楽しみたい方に適しています。
バランスを求める場合： スターバックスのコーヒー豆は、やや高めの価格ながらも安定した品質を提供しており、特別すぎず普段使いもできる中間的な位置づけです。
自分の予算や飲み方、重視するポイント（味、香り、コスト、健康面など）に合わせて選ぶことが大切です。また、まずは少量から試してみて、自分の好みに合うものを見つけるのもおすすめです。
多くのコーヒーショップでは100gからの販売も行っているため、いくつかの豆を少量ずつ購入して飲み比べることで、自分にとって最適なコーヒー豆を見つけることができるでしょう。
コーヒー豆200gを賢く使い切るための実践的なアドバイス
コーヒー豆200gを無駄なく美味しく使い切るためには、いくつかの実践的なアドバイスがあります。以下の方法を試してみてください。
1. 小分けにして保存する
- 冷凍保存用の小袋に50gずつ分けて保存
- 使用分だけを取り出し、残りは冷凍庫に保管
- 日付をラベリングして鮮度を管理
2. 飲み方のバリエーションを増やす
- ホットコーヒーだけでなく、アイスコーヒーも楽しむ
- 水出しコーヒーを作っておくと手軽に飲める
- カフェオレやカフェモカなど、アレンジコーヒーも試してみる
3. コーヒーレシピを活用する
- コーヒーゼリーやコーヒープリンなどのデザート作り
- コーヒーを使ったケーキやクッキーの焼き菓子
- コーヒーを活用した料理（コーヒーリブなど）に挑戦
4. コーヒー豆の使い道を広げる
- コーヒースクラブとして美容に活用
- 使用済みの粉を乾燥させて消臭剤に
- 園芸用の肥料として再利用
5. 友人や家族と共有する
- コーヒー好きの友人に少量分けてあげる
- 来客時におもてなしとして提供
- コーヒー会を開いて様々な豆を飲み比べる
6. 消費ペースを把握して購入量を調整
- 1日の消費量を記録して把握
- 次回購入量の参考にする
- 飲む頻度が少ない場合は100gからの購入を検討
7. 品質を保つための工夫
- 毎回必要な分だけ挽く
- 挽いた後の粉は速やかに使用する
- 長期保存する場合は冷凍保存を活用
コーヒー豆は適切に保存しても、時間の経過とともに風味は徐々に変化していきます。購入から2〜3週間経過したコーヒー豆は、少し風味が落ちてきますが、その分まろやかさが増すこともあります。こうした風味の変化も楽しみながら、最後まで美味しく消費することを心がけましょう。
また、いくつかの種類のコーヒー豆を少量ずつ用意しておくと、その日の気分や合わせる食事に合わせて豆を選ぶこともでき、コーヒーライフがより豊かになります。200gのコーヒー豆は、約2〜3週間で使い切れる程よい量なので、様々な種類を楽しむのにも適しています。
ポチップ
まとめ：コーヒー豆200gで何杯分飲めるかと美味しく消費するためのポイント
最後に記事のポイントをまとめます。
- コーヒー豆200gは一般的に約16〜20杯分のコーヒーが淹れられる
- 1杯あたりのコーヒー豆の標準的な使用量は10g〜12g
- マグカップ（250ml〜300ml）で飲む場合は約10杯分になる
- コーヒーカップ（120ml〜150ml）なら約20杯分になる
- 抽出方法によって使用量は変わり、ドリップは10g〜15g、エスプレッソは7g〜9gが目安
- コーヒー豆の挽き方も重要で、細挽きは濃く、粗挽きはすっきりした味わいになる
- 個人の好みによって豆の量は調整可能で、0.5g〜1g単位で変化させるとよい
- コーヒー豆は豆のまま保存すれば約1ヶ月間美味しさを保つが、挽いた状態では2週間程度
- 保存容器は気密性、遮光性、防湿性に優れたものを選ぶことが大切
- 冷凍保存すれば2〜3ヶ月程度鮮度を保つことができる
- 1日のコーヒー消費量に合わせた購入ペースを計算することで、常に新鮮なコーヒーを楽しめる
- コーヒー豆200gの価格は約730円〜2,600円と幅広く、1杯あたり約37円〜134円になる
- コーヒー豆を無駄なく使い切るには、小分け保存や様々な飲み方のバリエーションを試すとよい
- コーヒーのコスト削減には豆を減らすよりも、適切な量を守りながら適正価格の豆を選ぶことが大切
- 最終的には自分の好みや生活スタイルに合わせた量と消費ペースを見つけることが重要
